【运动健身】夫妻双双坏膝盖,竟是因为坚持10年的习惯!

时间:2019-07-11 来源:www.soccervibe360.com

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[运动与健身]夫妻双方都是坏膝盖,因为他们坚持10年的习惯!

运动的身体,身体会好吗?

如今,有很多人喜欢运动,运动,夜跑,马拉松。许多人工作繁忙,如此疲惫。晚上,孩子哭了,睡得好,还坚持跑步。一个问题是“体育是一种信仰,而不仅仅是健身。而体育是令人上瘾的,你不明白。”

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丈夫和妻子都改变了自己的膝盖

其实是因为10年的习惯

十年前,64岁的卢女士患有糖尿病,而她的丈夫华先生爱着他的妻子,陪伴着他的妻子,他每天猛烈地走10公里。

人们没有想到的是,10年后,随着年龄的增长,夫妻俩的关节逐渐出现疼痛和肿胀,并且反复发作,陆女士也伴有半月板撕裂。

经过检查,这对夫妇的膝关节严重变形。最近,这对夫妇在同一天成功完成了膝关节置换手术。

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这都是错误运动造成的。就像两个老人每天快速行走10公里一样,显然过头了。

我们的健康指南建议成年人每天步行6,000至10,000步,强度为每分钟110至130步。

研究表明,膝关节损伤占运动损伤总数的25%,而过度运动占膝关节损伤的80-90%。

2

27岁的白领健身

几乎肾衰竭

除了中老年人外,还有一种容易发生运动伤害的情况,就是长时间不爱运动的年轻人突然动起来。事实并非如此,前几天,27岁,杭州白领健身只有两天,小便变成了厚厚的棕色。

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小刘意识到出了什么问题,立即跑到医院寻求医生的帮助。结果可以检查不仅让小刘难以置信,甚至医生也很震惊,测试表明他的肌酸激酶高达64180U/L!

过度运动会导致肾功能衰竭。

由于肌肉细胞在运动过度时会破裂,细胞中的肌红蛋白会大量渗透到血液中,但肌红蛋白过大,在过滤过程中很容易阻塞肾小管。肾脏。造成肾脏损害,未及时治疗可能导致肾功能衰竭。

3

错了,不懂运动!

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北京着名医生徐文兵在书《黄帝内经·四季养生法》中说:根据人类成长和发展的规律,锻炼必须基于人的年龄和身体状况。

一般来说,男性年龄为32岁,女性在28岁时达到高峰,然后开始衰退。在此之前,做一些激烈和刺激性的体育锻炼可以激发潜力,增强体质。如果你在此之后盲目地折腾它会损害你的身心健康。

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4

适度运动和体力

过度运动和受伤

从中医来说,过度劳累会伤害正气。过度运动会过度劳动,这将大大减少血液和血液。从长远来看,它不仅会强化身体,还会伤害身体,而且会出现脾虚,肾虚,气血两虚。

许多过度锻炼的人并不好,除了一点脂肪,很多肌肉,经常感冒;肩膀和颈部疼痛,膝盖疼痛是常见的事情,经常痛苦贴膏;出去玩总是发现这个地方正在休息,打呵欠,容易生气和健忘。

另外,有些女孩在运动后会出现问题,会出现月经推迟,进展,月经减少和痛经等问题。

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5

8过度运动信号

锻炼是基于你的年龄,体格,爱好,而不是强迫你的身心。运动后,您会感到舒适和舒适。最好吃得好,睡得好。

如果运动后有这8种表现,就意味着运动过度,你应该注意它:

恶心和呕吐

在消除运动后或运动后的恶心等消化系统疾病的原因后,大多数是由于运动过度和缺氧引起的。

锻炼者应该从一小步锻炼开始逐步减慢速度。

头痛和头晕

运动时或运动后不应该头痛。如果出现此症状,请停止活动并检查心肺功能。

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除了开始一些运动外,应该没有头晕。如果它继续发生,它是大脑血液供应不足的信号。有必要及时检查脑血管系统和颈椎。

胸部不适

如果你运动过多,胸部出汗,伴有呼吸短促,可能是心脏受到影响的信号,你应该立即停止活动。

如果您感到灼痛,胸闷等,可能会被血管阻塞,导致流入心脏的血液和氧气减少,即心脏病发作或心绞痛的迹象。建议立即去医院。

精神疲惫

运动可以在一定程度上缓解抑郁和焦虑,但过度运动会加剧抑郁,烦躁和情绪低落。

如果运动后感到疲倦,最好及时调整自己,以减少运动量。

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肢体无力[

休息15分钟后,应恢复四肢无力的感觉。如果持续数天,可能是脾损伤的征兆。如果伴有腹胀不适,应减少运动量。

呼吸气体很厚

运动时哮喘非常常见,但轻微活动后可能无法恢复,肺功能可能不佳。

关节疼痛

运动结束后需要注意关节疼痛超过30分钟。如果疼痛发生在关节或关节附近并且存在关节功能障碍,请考虑韧带是否过度紧张。

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肌肉酸痛

那些刚刚开始锻炼的人,那些长时间停止锻炼并恢复健康的人,以及改变他们新锻炼内容的人会在某一部位引起肌肉酸痛,这是正常现象。但如果肌肉继续疼痛,检查肌肉软组织是否受损。

6

4个锻炼错误是受伤最严重的

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运动前后伸展运动,特别是运动后,否则会轻易加重关节和肌肉疲劳,并随着时间的推移形成运动损伤。

伸展运动时间必须至少为10分钟,或约为运动持续时间的1/3。

不准确的行动

人们常说,“膝盖受伤”是由非标准动作引起的。只要运动标准和运动负荷合理,就可以避免运动损伤。

计划外进度

不经常运动的人,特别是老年人,必须从较低强度(略微出汗),短时间(约10分钟),较长间隔(每周2至3天)开始,并逐渐增加强度。

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